{"id":5765,"date":"2022-12-28T17:49:55","date_gmt":"2022-12-28T17:49:55","guid":{"rendered":"https:\/\/semearvalores.pt\/?p=5765"},"modified":"2023-01-06T16:38:41","modified_gmt":"2023-01-06T16:38:41","slug":"como-podemos-ajudar-os-nossos-filhos-a-acreditar-neles-mesmos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semearvalores.pt\/index.php\/2022\/12\/28\/como-podemos-ajudar-os-nossos-filhos-a-acreditar-neles-mesmos\/","title":{"rendered":"Como podemos ajudar os nossos filhos a acreditar neles mesmos?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Sabemos que a vida vem com obst\u00e1culos, adversidades, dificuldades e muitas d\u00favidas e que nem sempre os pais ou educadores l\u00e1 estar\u00e3o para ajudar. Ent\u00e3o, como enfrentar os desafios da vida com resili\u00eancia e humildade? N\u00e3o sabemos! Mas, talvez tenhamos uma ideia que pode ajudar os nossos filhos: cultivar um mindset de crescimento desde a inf\u00e2ncia.\u00a0<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Este artigo foi originalmente publicado no blog Simply Flow, by F\u00e1tima Lopes<\/em><\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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“Eu n\u00e3o tenho jeito nenhum para isto” <\/strong><\/p>

“Eu n\u00e3o sou bom\/boa nisto!”<\/strong><\/p>

Quem nunca disse ou pensou tal coisa?\u00a0<\/strong><\/p>

Esta voz cr\u00edtica que ouvimos internamente tem o poder de criar inseguran\u00e7a e d\u00favida. Diminui muitas vezes a nossa coragem para arriscar, experimentar algo novo, tomar um caminho diferente. Mas tamb\u00e9m nos protege do fracasso, do erro e da dor.\u00a0<\/p>

O problema \u00e9 quando essa voz se torna t\u00e3o forte que nos impede de crescer, de fazer melhor, de conhecer mais, de criar novidade, de compreender o diferente\u2026 E n\u00e3o fazer nada disto \u00e9 como uma crian\u00e7a que n\u00e3o arrisca levantar-se e dar os primeiros passos!\u00a0Todos n\u00f3s queremos que os nossos filhos deem passos importantes com seguran\u00e7a e confian\u00e7a em si mesmos. Queremos que experimentem, que tentem e persistam, vencendo o medo daquela voz cr\u00edtica. Mas como?\u00a0<\/strong><\/p>

O que \u00e9 mindset de crescimento (<\/strong>growth mindset<\/em><\/strong>)?\u00a0<\/strong><\/h5>

Carol Dweck \u00e9 o nome incontorn\u00e1vel na literatura do mindset de crescimento. A autora define este conceito como a cren\u00e7a de que a minha intelig\u00eancia e qualidades s\u00e3o aspetos que posso cultivar atrav\u00e9s dos meus esfor\u00e7os, estrat\u00e9gias e com a ajuda de outras pessoas (Dweck, 2006).\u00a0<\/p>

Ter um mindset de crescimento \u00e9 acreditar que, com esfor\u00e7o, dedica\u00e7\u00e3o, persist\u00eancia e ajuda, eu posso conseguir!\u00a0<\/strong><\/h5>

Por oposi\u00e7\u00e3o, um mindset fixo \u00e9 a cren\u00e7a de que a minha intelig\u00eancia e qualidades s\u00e3o imut\u00e1veis e permanecem est\u00e1veis ao longo da vida. Um mindset fixo faz-nos sentir que estamos constantemente a ser postos \u00e0 prova.<\/strong>\u00a0Como se ter sucesso fosse um resultado bin\u00e1rio: ou tens boas avalia\u00e7\u00f5es e \u00e9s inteligente, ou tens m\u00e1s avalia\u00e7\u00f5es e \u00e9s burro. \u00c9 o mindset fixo que nos leva a dizer coisas como:\u00a0\u201cEu vou para letras porque n\u00e3o tenho jeito nenhum para as matem\u00e1ticas\u201d<\/em>.\u00a0<\/p>

Esta ideia de que\u00a0<\/strong>\u201cn\u00e3o consigo\u201d<\/em><\/strong>\u00a0e, portanto, nem vale a pena considerar esse caminho, pode ser profundamente limitadora.<\/strong>\u00a0Como se, quando colocados perante um problema, sent\u00edssemos automaticamente um n\u00f3 no est\u00f4mago, o nosso c\u00e9rebro bloqueasse e o pensamento simplesmente n\u00e3o ocorresse.\u00a0O mindset fixo parece condicionar automaticamente a resposta do nosso corpo. Nestes momentos \u00e9 preciso respirar fundo, fazer uma pausa e perceber que essa rea\u00e7\u00e3o se deve a uma cren\u00e7a interna e n\u00e3o \u00e0 realidade.<\/strong>\u00a0Al\u00e9m disso, h\u00e1 boas not\u00edcias: o nosso verdadeiro potencial \u00e9 desconhecido.\u00a0<\/p>

O nosso verdadeiro potencial \u00e9 desconhecido!\u00a0<\/strong><\/h5>

O facto das cren\u00e7as que temos sobre n\u00f3s mesmos determinarem, em grande parte, a nossa atitude perante a vida, significa que, se mudarmos a forma como pensamos, podemos mudar a nossa atitude perante os desafios que encontramos na vida.\u00a0<\/strong>Se come\u00e7ar a acreditar que\u00a0\u201csou capaz\u201d<\/em>, ent\u00e3o eu vou tentar, arriscar e persistir. Pois \u00e9, mas n\u00e3o h\u00e1 um bot\u00e3o onde se possa carregar e fazer isto acontecer facilmente.<\/p>

Mudar a cren\u00e7a sobre n\u00f3s mesmos exige consci\u00eancia, muito trabalho, muita coragem e implica tamb\u00e9m aceitarmos que vamos errar muitas vezes.\u00a0\u00a0<\/strong><\/h5>

Aceitar o erro e a cr\u00edtica interna \u2013 aquela voz que nos diz num momento menos feliz\u00a0\u201cque burro\/a, nunca devias ter tentado! Olha o que aconteceu, \u00e9s uma desgra\u00e7a!\u201d<\/em>. Passa por perceber que neste tipo de discurso interno est\u00e1 uma grande mentira.\u00a0Nenhum de n\u00f3s se reduz ao resultado das nossas tentativas<\/strong>. Nenhum de n\u00f3s se resume \u00e0s avalia\u00e7\u00f5es no final do per\u00edodo letivo!\u00a0<\/p>

Todos n\u00f3s nos vamos definindo pela aprendizagem que essas tentativas e erros nos permitem.\u00a0<\/strong><\/h5>

Todos nos vamos conhecendo melhor nas diferentes estrat\u00e9gias que escolhemos para resolver um problema. Todos vamos descobrindo um pouco mais sobre n\u00f3s pr\u00f3prios quando, na rela\u00e7\u00e3o de ajuda com o outro, acrescentamos mais uma perspetiva \u00e0 nossa vis\u00e3o.\u00a0<\/strong>Ent\u00e3o, se n\u00e3o h\u00e1 um bot\u00e3o para carregar,\u00a0como podemos mudar de um mindset fixo para um mindset de crescimento?\u00a0<\/strong>N\u00e3o havendo receitas, convidamo-la\/o a conhecer estes 5 ingredientes:<\/p>

5 Ingredientes para cultivar o Mindset de Crescimento desde a inf\u00e2ncia<\/strong><\/h5>

1. Crie um ambiente prop\u00edcio\u00a0<\/strong><\/p>

\u00c9 muito importante os seus filhos sentirem que est\u00e3o num contexto afetuoso, cooperativo e de confian\u00e7a.<\/strong>\u00a0\u00c9 f\u00e1cil fazer ju\u00edzos de valor sobre as crian\u00e7as, comparando-as:\u00a0\u201cEla tem muito jeito para desenhar, j\u00e1 o irm\u00e3o \u00e9 mais jogador da bola!\u201d<\/em>;\u00a0\u201cEle \u00e9 um craque na matem\u00e1tica, j\u00e1 a irm\u00e3 \u00e9 mais distra\u00edda!\u201d<\/em>. Quem nunca?<\/p>

As nossas rea\u00e7\u00f5es aos comportamentos dos nossos filhos ou alunos moldam as suas cren\u00e7as em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s suas capacidades.<\/strong>\u00a0Por exemplo, como \u00e9 que eu reajo quando cometem um erro? Digo logo:\u00a0\u201cEst\u00e1 errado!\u201d<\/em>;\u00a0\u201cQue disparate! Isso n\u00e3o tem nada a ver! Nem ouviste a pergunta\u201d<\/em>. Questione-se: Fiquei desapontada\/o? Fiquei irritada\/o, zangada\/o? Ou aceitei o erro? Procurei com a crian\u00e7a refletir sobre o que poderia ser melhorado? E quando a crian\u00e7a tenta novamente? Que expectativas lhe transmito? Ser\u00e1 que a minha express\u00e3o passa a ideia de que n\u00e3o ficarei contente se ela voltar a errar? Estou a colocar uma expectativa muito elevada e a prejudicar a sua confian\u00e7a? Ou estou dispon\u00edvel para ajudar e a tentar com ela as vezes que forem precisas porque sei que ela vai conseguir?\u00a0<\/p>

Ganhar consci\u00eancia das nossas respostas ao processo de aprendizagem dos nossos filhos, e de como isso influencia a cria\u00e7\u00e3o de um espa\u00e7o seguro, \u00e9 o primeiro passo. E n\u00e3o h\u00e1 nada como aquele momento de celebra\u00e7\u00e3o e entusiasmo quando a crian\u00e7a quase consegue\u2026 mais uma tentativa, j\u00e1 falta pouco e de repente:\u00a0\u201cBoom!!! Boa! Conseguiste!\u201d<\/em>.\u00a0<\/p>

Tamb\u00e9m pode usar a sua criatividade para colocar todos os dias desafios\u00a0divertidos<\/a>\u00a0aos seus filhos. Por exemplo: hoje tenta escovar os dentes com a m\u00e3o esquerda (se a crian\u00e7a for dextra), ou faz a tua cama ao p\u00e9 coxinho.\u00a0<\/p>

2. Ensine o que \u00e9 o mindset de crescimento<\/strong><\/p>

O nosso c\u00e9rebro \u00e9 como um m\u00fasculo. Quando se aprendem coisas novas as liga\u00e7\u00f5es min\u00fasculas no c\u00e9rebro multiplicam-se e tornam-se mais fortes. Quanto mais se desafia a mente a aprender, mais se fortalecem os \u201ccaminhos\u201d neuronais no c\u00e9rebro.\u00a0<\/strong>Investiga\u00e7\u00f5es recentes mostram que as redes neuronais s\u00e3o fortalecidas atrav\u00e9s do treino, do exerc\u00edcio, da repeti\u00e7\u00e3o, do estudo, enfim, do trabalho (Dweck, 2008).\u00a0O c\u00e9rebro muda e fortalece-se consoante o seu uso.\u00a0<\/strong>Quando explicada esta maravilhosa descoberta da ci\u00eancia ir\u00e1 fascinar os seus filhos! E h\u00e1 formas bem divertidas de explicar isto. Veja com eles os excelentes v\u00eddeos do Mojo no YouTube ou partilhe hist\u00f3rias e biografias inspiradoras como a hist\u00f3ria do Panda Kung Fu ou da Lego. Nestas hist\u00f3rias \u00e9 muito importante trabalhar os aspectos que explicam o sucesso conhecido.\u00a0Ajude os seus filhos a identificar o \u201cacreditar\u201d que se \u00e9 capaz, a persist\u00eancia, o esfor\u00e7o, a ajuda de outros e o n\u00e3o desistir como fatores que permitem alcan\u00e7ar novos patamares do nosso potencial.\u00a0<\/strong>E com isto, porque n\u00e3o criar algumas frases empoderadoras, como, por exemplo,\u00a0\u201cN\u00e3o consigo, AINDA\u201d<\/em>;\u00a0\u201cPraticar fortalece o meu c\u00e9rebro!\u201d<\/em>;\u00a0\u201cEu dou o meu melhor!\u201d<\/em>\u00a0mantendo-as vis\u00edveis na sala de aula ou no quarto?\u00a0<\/p>

3. Trabalhe e planeie para o sucesso das suas crian\u00e7as<\/strong><\/p>

\u00c0s vezes, vale a pena come\u00e7ar com um n\u00edvel de exig\u00eancia menor e \u00e0 medida que a crian\u00e7a vai ganhando confian\u00e7a nas suas capacidades aumentamos um pouco o n\u00edvel de exig\u00eancia.\u00a0<\/strong>\u00c9 muito gratificante ver um filho atingir o sucesso como resultado dos seus esfor\u00e7os e dedica\u00e7\u00e3o.\u00a0Este sentimento de realiza\u00e7\u00e3o e verdadeira felicidade refor\u00e7a a auto-estima e promove a autoconfian\u00e7a.<\/strong>\u00a0Mais um mantra poderoso:\u00a0\u201cEu acredito em mim!\u201d<\/em>. Seja um f\u00e3! Fa\u00e7a perguntas em jeito de feedback:\u00a0\u201cComo \u00e9 que te sentiste? Achas que podias ter feito diferente? Como? Achas que \u00e9 poss\u00edvel fazer algumas dessas op\u00e7\u00f5es? Boa! Ent\u00e3o, o que aprendeste agora?\u201d<\/em>.\u00a0Experimentar \u00e9 a palavra chave. Se eu n\u00e3o experimentar corajosamente nunca vou saber.<\/strong><\/p>

4. Ajude a confrontar pensamentos limitadores<\/strong>\u00a0<\/p>

Reconhe\u00e7a e desmonte os pensamentos limitadores dos seus filhos<\/strong>:\u00a0\u201cN\u00e3o consigo!\u201d<\/em>;\u00a0\u201cN\u00e3o sou capaz\u201d<\/em>;\u00a0\u201cIsto \u00e9 muito dif\u00edcil, n\u00e3o \u00e9 para mim\u201d<\/em>. Substitua por outros alternativos de crescimento:\u00a0\u201cN\u00e3o sou capaz, AINDA\u201d<\/em>;\u00a0\u201cN\u00e3o consigo, AINDA\u201d<\/em>;\u00a0\u201cSe \u00e9 dif\u00edcil, \u00e9 porque \u00e9 mesmo para ti\u201d<\/em>.\u00a0Um discurso sustentado na confian\u00e7a \u00e9 essencial para o seu filho se sentir apoiado e libertar-se de cren\u00e7as limitadoras.<\/strong>\u00a0A utiliza\u00e7\u00e3o de met\u00e1foras \u00e9 tamb\u00e9m uma excelente estrat\u00e9gia:\u00a0\u201cJ\u00e1 viste algum gato a conseguir beber leite de um copo? N\u00e3o, pois n\u00e3o? E isso n\u00e3o faz dele menos capaz, pois n\u00e3o? Ent\u00e3o, se calhar tu tamb\u00e9m precisas de aprender de outra maneira, por exemplo em vez de apenas leres o livro, porque n\u00e3o conversas sobre as tuas d\u00favidas com uma colega?\u201d<\/em>.\u00a0<\/p>

Por vezes (muitas vezes), temos de lidar com a frustra\u00e7\u00e3o. Aquele desespero de quem, apesar do esfor\u00e7o e das horas despendidas na mesma tarefa, tem a sensa\u00e7\u00e3o que anda a bater com a cabe\u00e7a nas paredes. Parece que tudo corre mal! \u00c9 a Lei de Murphy a dar o ar da sua gra\u00e7a nos piores momentos. \u00c9 muito importante nesta altura de desgaste fazer uma pausa, descansar o c\u00e9rebro e diversificar o est\u00edmulo. Tal como os atletas de competi\u00e7\u00e3o fazem entre provas. Uma recupera\u00e7\u00e3o ativa que passa por atividades diferentes daquela que foi o foco nas \u00faltimas horas ajudar\u00e1 o seu filho a ganhar perspetiva e novo f\u00f4lego para continuar. Al\u00e9m disso, \u00e9 preciso n\u00e3o esquecer e reconhecer o progresso efetuado, criando \u00e2ncoras que celebram as pequenas vit\u00f3rias:\u00a0\u201cAfinal, j\u00e1 fizeste imenso. Quando come\u00e7aste este projeto nem sabias bem qual era o objetivo, agora j\u00e1 tens um plano claro sobre o que fazer\u201d.<\/em><\/p>

5. Elogiar de forma consciente<\/strong><\/p>

Elogiar especificamente a intelig\u00eancia ou o talento refor\u00e7a a cren\u00e7a de que o seu filho tem um tra\u00e7o permanente que determina o seu sucesso ou insucesso, por oposi\u00e7\u00e3o \u00e0 cren\u00e7a de que ele pode aprender e desenvolver o seu talento. Assim,\u00a0o elogio deve passar pela valoriza\u00e7\u00e3o do esfor\u00e7o, pelo reconhecimento da utiliza\u00e7\u00e3o de diferentes estrat\u00e9gias e pela aprecia\u00e7\u00e3o da persist\u00eancia<\/strong>. \u00c9 o processo de aprendizagem e a evolu\u00e7\u00e3o que este traz que permite ao seu filho perceber que a sua dedica\u00e7\u00e3o e trabalho \u00e9 mais determinante para o sucesso do que uma caracter\u00edstica que n\u00e3o controla. Se a crian\u00e7a se esfor\u00e7ou e n\u00e3o conseguiu, sabemos que n\u00e3o est\u00e1 sozinha. De certeza que no seu meio algu\u00e9m j\u00e1 passou pelo mesmo, um adulto, outra crian\u00e7a, um irm\u00e3o ou irm\u00e3 que pode ajudar e empatizar com as dificuldades encontradas. E quando for muito f\u00e1cil? Aqui os jogos de computador s\u00e3o um bom exemplo: \u00e9 passar para o n\u00edvel de dificuldade seguinte! O elogio neste caso n\u00e3o ajuda, afinal n\u00e3o houve grande esfor\u00e7o. No fundo, \u00e9 como dizermos aos nossos filhos:\u00a0\u201cTens mais potencial do que imaginas\u201d<\/em>.\u00a0<\/p>

Bibliografia:<\/strong><\/p>

\u2013 Dweck, C. (2014). Mindset: A Atitude Mental para o Sucesso. Vogais;<\/p>

\u2013 Dweck, C. (2008). Mindsets and Math\/Science Achievements. Carnegie Corporation of New York-Institute for Advanced Study Commission on Mathematics and Science Education.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sabemos que a vida vem com obst\u00e1culos, adversidades, dificuldades e muitas d\u00favidas e que nem sempre os pais ou educadores l\u00e1 estar\u00e3o para ajudar. Talvez tenhamos uma ideia que pode ajudar os nossos filhos a enfrentar os desafios: cultivar um mindset de crescimento desde a inf\u00e2ncia. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5750,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5765","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/semearvalores.pt\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Artigo-Dez-Simply-Flow.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semearvalores.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5765"}],"collection":[{"href":"https:\/\/semearvalores.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semearvalores.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semearvalores.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semearvalores.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5765"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/semearvalores.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5765\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5847,"href":"https:\/\/semearvalores.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5765\/revisions\/5847"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semearvalores.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5750"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semearvalores.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5765"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semearvalores.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5765"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semearvalores.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5765"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}