{"id":941,"date":"2019-02-26T00:57:48","date_gmt":"2019-02-26T00:57:48","guid":{"rendered":"https:\/\/semearvalores.k2ponto.com.br\/?p=941"},"modified":"2022-02-16T18:14:01","modified_gmt":"2022-02-16T18:14:01","slug":"forcas-de-carater-ao-servico-do-nosso-bem-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semearvalores.pt\/index.php\/2019\/02\/26\/forcas-de-carater-ao-servico-do-nosso-bem-estar\/","title":{"rendered":"For\u00e7as de car\u00e1ter ao servi\u00e7o do nosso bem-estar"},"content":{"rendered":"<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"o-que-sao-as-forcas-de-carater\"><strong>O que s\u00e3o as For\u00e7as de Car\u00e1ter?<\/strong><\/h3><p>Quem de n\u00f3s n\u00e3o deseja aperfei\u00e7oar-se enquanto pessoa? Tornar-se mais virtuoso? Mas o que s\u00e3o virtudes, afinal? E o que constitui o nosso car\u00e1ter?<\/p><p>Para muitos fil\u00f3sofos e pensadores religiosos, as virtudes s\u00e3o tra\u00e7os de car\u00e1ter que tornam algu\u00e9m uma pessoa boa (a). Com base numa extensa revis\u00e3o de literatura, realizada por uma vasta equipa de investigadores, liderada por Christopher Peterson e Martin Seligman (b), foi criado um sistema de classifica\u00e7\u00e3o de 24 for\u00e7as de car\u00e1ter agrupadas em 6 virtudes. S\u00e3o elas:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><em>Virtude da Sabedoria e conhecimento<\/em>: Pensamento Cr\u00edtico, Gosto pela aprendizagem, Perspetiva, Curiosidade e Criatividade;<\/li><li><em>Virtude da Coragem<\/em>: Bravura, Persist\u00eancia, Honestidade e Entusiasmo;<\/li><li><em>Virtude da Humanidade<\/em>: Amor, Bondade e Intelig\u00eancia social\/Empatia;<\/li><li><em>Virtude da Transcend\u00eancia<\/em>: Aprecia\u00e7\u00e3o da Beleza e Excel\u00eancia, Gratid\u00e3o, Esperan\u00e7a, Humor e Espiritualidade;<\/li><li><em>Virtude da Temperan\u00e7a<\/em>: Prud\u00eancia, Autocontrolo, Humildade e Perd\u00e3o;<\/li><li><em>Virtude da Justi\u00e7a:&nbsp;<\/em>Lideran\u00e7a, Justi\u00e7a e Trabalho em Equipa.<\/li><\/ul><p>De acordo com este modelo, as for\u00e7as de car\u00e1ter s\u00e3o tra\u00e7os positivos da personalidade, traduzidos em pensamentos, sentimentos e comportamentos. Elas constituem uma linguagem comum que descreve o que h\u00e1 de melhor na humanidade, refletem a nossa identidade pessoal, produzem resultados positivos para n\u00f3s e para os outros (<em>v.g.<\/em>&nbsp;bem-estar, relacionamentos positivos) e contribuem para o bem comum (c).<\/p><p>Neste curto v\u00eddeo explicamos como podem as for\u00e7as de car\u00e1ter contribuir para a nossa vida e porque as devemos cultivar desde a inf\u00e2ncia!<\/p><figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"O que s\u00e3o For\u00e7as de Car\u00e1ter?\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/MxDEgPy43I4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure><p>Se tem a for\u00e7a da Curiosidade presente no seu car\u00e1ter, tamb\u00e9m vai gostar de saber que:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>o entusiasmo e a esperan\u00e7a s\u00e3o as for\u00e7as mais ligadas \u00e0 felicidade;<\/li><li>a persist\u00eancia \u00e9 a que est\u00e1 mais ligada ao sucesso acad\u00e9mico;<\/li><li>a gratid\u00e3o \u00e9 a for\u00e7a mais associada \u00e0 satisfa\u00e7\u00e3o com a vida e menor depress\u00e3o;<\/li><li>o autocontrolo e a prud\u00eancia s\u00e3o duas das for\u00e7as mais baixas em todo o planeta!<\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"as-forcas-de-assinatura-exprimem-o-nosso-carater\"><strong>As For\u00e7as de Assinatura exprimem o nosso car\u00e1ter<\/strong><\/h3><p>Todos n\u00f3s somos uma combina\u00e7\u00e3o \u00fanica destas 24 for\u00e7as, expressas em diferentes graus, dimens\u00f5es e contextos (d). Cada ser humano tem um perfil de car\u00e1ter \u00fanico, com for\u00e7as altas, m\u00e9dias e baixas. As primeiras cinco s\u00e3o designadas por \u201cfor\u00e7as de assinatura\u201d&nbsp; e s\u00e3o as que melhor captam a nossa ess\u00eancia, na medida em que:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>nos d\u00e3o um sentimento de autenticidade (\u201cisto sou mesmo eu!\u201d);<\/li><li>nos energizam e alegram quando as pomos em pr\u00e1tica;<\/li><li>ansiamos por encontrar novas formas de as usar;<\/li><li>s\u00e3o inevit\u00e1veis e naturais em n\u00f3s e<\/li><li>est\u00e3o presentes nos nossos melhores projetos pessoais.<\/li><\/ul><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"conheca-as-suas-forcas-de-assinatura\"><strong>Conhe\u00e7a as suas For\u00e7as de assinatura!<\/strong><\/h3><p>Agora, que j\u00e1 est\u00e1 curioso por saber, afinal, quais s\u00e3o as suas for\u00e7as, explicamos como as pode conhecer!<\/p><p>O&nbsp;<em>VIA Institute on Character<\/em>&nbsp;disponibiliza um question\u00e1rio online, gratuito e em portugu\u00eas que lhe permite descobrir quais as suas for\u00e7as de car\u00e1ter<em>.&nbsp;<\/em>Siga as instru\u00e7\u00f5es abaixo:<\/p><ol class=\"wp-block-list\"><li>Registe-se em:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.viacharacter.org\/survey\/account\/register\">https:\/\/www.viacharacter.org\/survey\/account\/register<\/a><\/li><li>Preencha o quadro: identificar o pa\u00eds (PT); preencher os dados pessoais e escolher a op\u00e7\u00e3o para adultos (tamb\u00e9m h\u00e1 uma vers\u00e3o para jovens).<\/li><li>No final, surgem os resultados. <\/li><li>No Strengths Profile tem acesso \u00e0s suas for\u00e7as de assinatura, \u00e0s suas for\u00e7as interm\u00e9dias e \u00e0s que tem menos presentes.<\/li><li>O seu perfil fica sempre dispon\u00edvel para a sua consulta online mediante <em>sign in<\/em>.<\/li><\/ol><p>Pode acontecer que, ao conhecer os seus resultados, se sinta orgulhoso e encantado ou mesmo desiludido. Esta situa\u00e7\u00e3o tem a ver com o n\u00edvel de significado e import\u00e2ncia que d\u00e1 a certas for\u00e7as e com as expetativas que tinha em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 posi\u00e7\u00e3o em que algumas delas surgissem no seu perfil. Mas, na realidade, n\u00e3o importa se tem a bondade ou a curiosidade altas. Cada uma das 24 for\u00e7as \u00e9 positiva, pode ser sempre desenvolvida e usada para criar o bem. Logo, todas elas s\u00e3o importantes!<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"exercite-as-suas-forcas-de-assinatura\"><strong>Exercite as suas for\u00e7as de assinatura!<\/strong><\/h3><p>N\u00e3o arquive os seus resultados; coloque-os num lugar onde os veja todos os dias e procure formas e oportunidades de p\u00f4r em pr\u00e1tica as suas for\u00e7as de forma intencional. Ver\u00e1 que isso o far\u00e1 sentir-se motivado e energizado!<\/p><p>Deixamos algumas dicas para este treino intencional:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>Escolha uma das suas for\u00e7as de assinatura e utilize-a diariamente de forma nova e diferente (<em>exemplo: se escolher a bondade, pode fazer um bolo e levar para partilhar no seu local de trabalho; fazer um telefonema a um amigo com quem n\u00e3o fala h\u00e1 muito tempo; colocar uma mensagem positiva no lanche que o seu filho leva para a escola, etc\u2026)<\/em><\/li><li>Pense numa tarefa que precisa de executar regularmente e que n\u00e3o lhe \u00e9 agrad\u00e1vel. Olhe para as suas principais for\u00e7as e escolha aquela que poder\u00e1 usar durante essa tarefa mais aborrecida&nbsp;<em>(exemplo: se tiver de conduzir muitas horas por dia e tiver a for\u00e7a da curiosidade ou do gosto pela aprendizagem elevadas, pode descarregar no seu telem\u00f3vel alguns podcasts sobre os temas de que gosta e ouvir enquanto conduz)<\/em><\/li><li>Escolha uma for\u00e7a que tem pouca oportunidade de p\u00f4r em pr\u00e1tica no dia-a-dia, ou uma que seja relevante para um projeto ou contexto (tenha aten\u00e7\u00e3o que quando as for\u00e7as s\u00e3o usadas em demasia, ou no contexto errado, perdem o seu valor adaptativo). Crie um h\u00e1bito di\u00e1rio de 15 a 20 minutos para exercitar essa for\u00e7a (<em>exemplo: se para si a criatividade \u00e9 uma for\u00e7a e nesta fase da vida tem poucas oportunidades para a exercitar, pense numa atividade que estimule o seu uso e que facilmente se enquadre na rotina: pintar, tricotar, brincar com o seu filho, etc..)<\/em><\/li><\/ul><p>Agora, que j\u00e1 sabe o que s\u00e3o for\u00e7as de car\u00e1ter e como tirar partido delas, s\u00f3 tem de come\u00e7ar! J\u00e1 sabe o que vai fazer?<\/p><p><strong>Bibliografia<\/strong><\/p><p>a) e b) Peterson, C., &amp; Seligman, M. E. P. (2004).&nbsp;<em>Character Strenghts and Virtues: A handbook and Classification<\/em>. New York: Oxford University Press and Washington, D.C.:&nbsp; American Psychological Association.<\/p><p>c) Niemiec, Ryan M. (2018),&nbsp;<em>Character Strengths Interventions: a field guide for practitioners<\/em>. Hogrefe Publishing<\/p><p>d) Kern, M.L. &amp; Kaufman, S.B. (2017). Research in Positive Education. Em E. Larson (Ed.),&nbsp;<em>The State of Positive Education<\/em>&nbsp;(pp. 29-33). World Government Summit \/ International Positive Education Network (IPEN). Dispon\u00edvel em:&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.ipositive-education.net\/ipens-state-of-positive-education-report\/\">http:\/\/www.ipositive-education.net\/ipens-state-of-positive-education-report\/<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O que s\u00e3o as For\u00e7as de Car\u00e1ter Quem de n\u00f3s n\u00e3o deseja aperfei\u00e7oar-se enquanto pessoa? Tornar-se mais virtuoso?<br \/>\nMas o que s\u00e3o virtudes, afinal? E o que constitui o nosso car\u00e1ter?<br \/>\nQuem de n\u00f3s n\u00e3o deseja aperfei\u00e7oar-se enquanto pessoa? Tornar-se mais virtuoso? Mas o que s\u00e3o virtudes, afinal? 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