Carta de autocompaixãoEste exercício vai propor-lhe que pare de se culpar pelas suas falhas e erros. Como fazer? Já ouviu falar de autocompaixão? É a nossa capacidade de entendermos e aceitarmos que somos seres humanos e que, como todas as pessoas, não somos perfeitos! Já pensou em falar consigo e tratar-se bem, como faria com […]
Eu no meu melhorEste exercício vai aumentar a sua consciência sobre os seus pontos fortes. Como fazer? Pense num acontecimento em que se sentiu no seu melhor e escreva o que aconteceu. Crie uma narrativa com princípio, meio e fim e descreva a experiência, como se sentiu, que talentos e forças usou e quais os […]
O melhor eu possívelEste exercício vai desafiá-la(o) a projetar-se no futuro, refletindo sobre o seu melhor eu possível (“Best Possible Self”) Como fazer? Imagine um período de vida no futuro. Qual é a melhor vida possível que pode imaginar? Para a(o) ajudar, pense nas áreas de vida mais relevantes para si (família, carreira, vida social, […]
Carta da GratidãoEste exercício vai conectá-la(o) a alguém muito especial e reforçar a vossa relação. Como fazer? Pense numa pessoa que tenha feito algo importante por si e pela qual se sente muito grata(o). De preferência, escolha alguém ainda vivo e a quem não teve ainda oportunidade de agradecer. Escreva-lhe uma carta e descreva o […]
As três bençõesEste exercício vai sintonizá-la(o) com o que corre bem na sua vida e aumentar o seu bem-estar. Como fazer? Este é um dos exercícios de Psicologia Positiva mais conhecidos. Implica escrever três coisas que correram bem durante o dia e refletir sobre elas (Seligman, Steen, Park & Peterson, 2005). Recorde o que sucedeu, […]
Academia Semear Valores ON-AIREsta academia integra as Academias Gulbenkian do Conhecimento e decorre entre Setembro de 2019 e Julho de 2022. Academia Semear Valores ON-AIRA Academia SEMEAR VALORES ON-AIR integra as Academias Gulbenkian do Conhecimento. Esta academia decorre entre Setembro de 2019 e Julho de 2022. Anterior Next A história deste projeto (2019-2022) Esta história […]
Crescer em Forças no 1º Ciclo Descrição do projeto Ano letivo 2020-2021 Local/ Entidade: Cascais. 5 Escolas básicas dos agrupamentos de escolas de Alvide (3 turmas) e Alcabideche (3 turmas) e o Colégio Europa (2 turmas). Público-alvo: Crianças que frequentam o 2º, 3º e 4º anos. Objetivo: Promover o autoconhecimento e as relações positivas entre pares, através do […]
Uma das aprendizagens mais importantes que crianças e adultos podem fazer é a como se sentirem bem e praticarem o bem (feeling good and doing good, Justin Robinson). Esta aprendizagem contribui significativamente para a nossa saúde mental ao longo da vida e pode ocorrer em qualquer contexto de crescimento!
O que são as Forças de Caráter Quem de nós não deseja aperfeiçoar-se enquanto pessoa? Tornar-se mais virtuoso?
Mas o que são virtudes, afinal? E o que constitui o nosso caráter?
Quem de nós não deseja aperfeiçoar-se enquanto pessoa? Tornar-se mais virtuoso? Mas o que são virtudes, afinal? E o que constitui o nosso caráter?
