Forças 360º

Este exercício propõe-lhe que se predisponha a refletir sobre si e a escutar aqueles que o observam na sua esfera social, pessoal ou profissional.
Aumento o seu conhecimento pessoal!

Carta de Autocompaixão

Carta de autocompaixão​Este exercício vai propor-lhe que pare de se culpar pelas suas falhas e erros. Como fazer? Já ouviu falar de autocompaixão? É a nossa capacidade de entendermos e aceitarmos que somos seres humanos e que, como todas as pessoas, não somos perfeitos! Já pensou em falar consigo e tratar-se bem, como faria com […]

Eu no meu melhor

Eu no meu melhor​Este exercício vai aumentar a sua consciência sobre os seus pontos fortes. Como fazer? Pense num acontecimento em que se sentiu no seu melhor e escreva o que aconteceu. Crie uma narrativa com princípio, meio e fim e descreva a experiência, como se sentiu, que talentos e forças usou e quais os […]

O melhor eu possível

O melhor eu possível​Este exercício vai desafiá-la(o) a projetar-se no futuro, refletindo sobre o seu melhor eu possível (“Best Possible Self”) Como fazer? Imagine um período de vida no futuro. Qual é a melhor vida possível que pode imaginar? Para a(o) ajudar, pense nas áreas de vida mais relevantes para si (família, carreira, vida social, […]

Carta da Gratidão

Carta da Gratidão​Este exercício vai conectá-la(o) a alguém muito especial e reforçar a vossa relação. Como fazer? Pense numa pessoa que tenha feito algo importante por si e pela qual se sente muito grata(o). De preferência, escolha alguém ainda vivo e a quem não teve ainda oportunidade de agradecer. Escreva-lhe uma carta e descreva o […]

As três bênçãos

As três benções​Este exercício vai sintonizá-la(o) com o que corre bem na sua vida e aumentar o seu bem-estar. Como fazer? Este é um dos exercícios de Psicologia Positiva mais conhecidos. Implica escrever três coisas que correram bem durante o dia e refletir sobre elas (Seligman, Steen, Park & Peterson, 2005). Recorde o que sucedeu, […]